Hastalıkların yayılmasını engellemek için en etkili korunma yöntemlerinden biri el yıkama. Çocuklar, kirli elleriyle sıkça ağızlarına ve burunlarına dokundukları için virüs ve bakterilere karşı savunmasız kalıyorlar. Dışarıdan geldiklerinde, tuvalet sonrası ve yemek öncesi ellerini bol su ve sabunla en az 15-20 saniye yıkamaları için onlara öğretin!
Solunum yolu hastalıklarına karşı aşılar büyük bir rol oynuyor. Bebeklik döneminde yapılan pnömokok (zatürre) ve hemofilus influenza aşıları, çocukları alt solunum yolu hastalıklarından korurken, her yıl sonbaharda yapılan influenza aşısı da mevsimsel gripten korunmanın en etkili yollarından biri.
Çocukların dengeli beslenmesi, A vitamini, C vitamini gibi vitaminler ile çinko gibi mikronutrientlerden zengin gıdalar almaları gerekiyor. Bağışıklık sisteminin güçlü olması için tüm besin gruplarını dengeli oranlarla içeren, yaşına uygun bir beslenme programı oluşturmak şart!
Balıkta bol miktarda bulunan Omega 3 ise enfeksiyonlardan korunmada oldukça faydalı. Haftada en az iki kez balık tüketmek, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemli. Eğer evde balık tüketmiyorsanız, hekiminizle görüşerek omega 3 desteği alabilirsiniz.
AVM’ler, sinemalar ve kapalı oyun alanları, virüslerin havada uzun süre asılı kalmasına neden olduğu için solunum yolu hastalıklarının kolayca yayıldığı yerlerdir. Sonbahar ve kış aylarında kapalı alanlardan uzak durmak, çocuğunuzun sağlığı için hayati öneme sahip. Mümkünse açık havada, park ve bahçelerde bolca zaman geçirerek bağışıklık sistemini güçlendirin!
Anne sütü, bebeklerin hastalıklardan korunmasında en etkili yöntemlerin başında geliyor. Çünkü anne sütü, bebeği enfeksiyonlara karşı koruyan pek çok madde içeriyor ve doğal bir aşı olarak kabul ediliyor.
Okul çağı çocuklarında fiziksel aktivite de bağışıklığı desteklemede önemli bir rol oynuyor. Çocuğunuzu, günde bir saat yüzme, voleybol, basketbol gibi aktiviteler yapmaya teşvik edin. Hem kas gelişimi hem de bağışıklık için harika bir fırsat!
Çocukların uyku düzeni de hastalıklardan korunmada beslenme kadar önemli. Günlük ortalama 8-10 saat uyku, vücut direncini artırmaya yardımcı olacaktır. Unutmayın, kapalı ve havasız ortamlar mikropların havada uzun süre asılı kalmasına neden olur. Evinizi her saat en az 5 dakika havalandırmayı ihmal etmeyin!
Sigara dumanı, çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarının sıklığını artıran bir etken. Sigara içmemek ve içilen ortamlardan uzak durmak, sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahip!
Çocuklarınızı hastalıklardan korumak için bu adımları takip edin ve sağlıklı bir gelecek için onlara en iyi başlangıcı yapın!
